3 km

Witam mam 20 lat ,80kg wagi ,180 wzrostu. Moje codzienne cwiczenia to 25 pompek i takie 3,4 serie.25 brzuszków i takie 4 serie dziennie .Robie to codziennie od tygodnia.Do tego dochodzi rower ,i bieganie 5 km 2 razy w tygodniu.Ogólnie zalezy mi na jakims tam 6 paku ,zeby w miare to wygladalo. Mniej wiecej tak wyglada moja dieta prosze o jakies [...]

Sprzedam Peugeota 205 Rok produkcji 1996 Sprowadzony w całości Pierwsza rejstracja - czerwiec 1997 Silnik 1,4 katalizator 75 KM Stan idealny komplet dokumentów tapicerka welur elektryczne szyby szyberdach dzielone tylne siedzenia Cena 12 tyś

Był już post o prędkości maksymalnej a teraz może porównamy przyspieszenia do pewnej umówionej prędkości np. 40 km/h wpisujcie ile sekund zajmuje wam przyspieszenie do tej prędkości

Mam 17 lat Wzrost 180 Waga 78 Starz na siłce 8 miesiecy Biegam codziennie po 3,5-4 km Silowia 3 razy w tgodzniu Trening jak by to ujac taki "ogólnorowojowy" Mam pytanie jaki wybrac suplement chce taki który wsprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej i zwieksza efektywnosc i efekty "zwiekszyc pąpe" podczas treningu siłowego Preparat musi byc stosunkowo [...]

Witam wszystkich Jestem po 6 tygodniu Air Alert na wakacje biegalem 8 km codzienie łapie teraz obrecz kosza.Intresuje mnie stara szkola tego kunsztu.Szczeze mówiąc ma chciałbym trenig na wyniszczenie,nie intresują mnie kontuzje czy jakies przeciwskazanie.Prosze o jakies cwiczenia ale takie ze starej szkoły Bardzo dziekuje za pomoc

Witam ,mam pytania ,ile mógłbym dostac za Meridę 40 D z 2009 po przeróbkach , wszystko orginale oprócz manetek LX , napedu 3x9 Sram , tylnia przerzutka LX , Łańcuch HG Shimano, opony Kenda Karma , Przedni amortyzator SR XCR z blokadą hydrauliczną , pedały Shimano m 520 , rower mam 1 roki 2 miesiące , przebieg 5500 km z tym że przy 2900 były [...]

Witam, od dawna miałem zamiar zacząć ćwiczyć ale nie wiedziałem jak sie do tego zabrać. Jeżdżę co drugi dzień na rowerze po 31 km, chciałbym schudnąć i nabrać siły. Myślałem nad tablicami Joe weidera, lecz nie wiem czy będą dla mnie odpowiednie dlatego zwracam się z prośbą o pomoc w dobraniu dobrego planu treningowego dla mnie. Z góry dziękuje i [...]

Witam serdecznie:) od dziś jestem posiadaczem bieżni w domu i mam pytanie dotyczące połączenia biegania i siłowni. W poniedziałki i piątki mam treningi siatkówki. W pozostałe dni oprócz niedzieli trenuje na siłowni trening nastawiony na siłę. Czy bieganie przed takim treningiem jest dobrym pomysłem? Nie mam zamiaru, przynajmniej narzazie, biegać [...]

Jak w opsie Siemens Cx65 jeszcze troche na gwarancji do tego kabel COM plytka z bajerami. Nokia oryginalne pudelko i zestaw sluchawkowy. Do telefonow daje wszystko co dostalem w salonie. Prosze skladac swoje oferty. Najlepiej okolice Łodzi mozliwy dowoz do 50 KM od Pabianic za dodatkowa oplata, Pozdrawiam

Witam. Mam pytanie odnośnie treningów jakie mogę robić dla wzmocnienia siły mięśni oraz jakie suplementy mógłbym brać robiąc te treningi. Co dwa dni biegam 10 km ( szybszy trucht ). Wzrost: 196 cm Waga : 74 kg Wiek: 18 lat Gram w piłke od 9 roku życia i chciałbym nabrać trochę masy i siły górnej partii mięśniowej.. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Witam, Jak najlepiej rozłożyć trening siłowy i areobowy w ciągu dnia? Zrobić siłowy później posiłek/przerwa i po ok. 30-60 min. zacząć areoby? Czy zamiast posiłku lepiej wciągnąć jakieś jabłko i od razu lecieć na areoby? Siłowy trwa od 40-50 minut, 6 razy na tydzień. Areoby to bieganie 40 min - 7-8 km co drugi dzień. Jak to się u was sprawdza na [...]

Witam. Szukam klubu kolarskiego w Krakowie, gdzie można by się jakoś lepiej niż na swój sposób przygotować do jakiegoś chociażby amatorskiego ścigania. Jak wyglądają takie treningi i jakie są wymagania do przyjęcia ? lat 17 przebieg 2010: 4,5 tys. km.

Witam ułożyłem plan treningowy i chciałbym prosić o jego ocenę tzn o to czy jest dobry, głównym celem treningu jest schudnięcie i zwiększenie siły oraz kondycji, będę ćwiczył co 2 dni do tego częste wyprawy rowerowe (co 1-3 dni, średnio 30 km) oto plan: Dzień 1 Plecy+nogi: Martwy ciąg Biceps: Uginanie rąk ze sztangą Dzień 2: Klatka+triceps: [...]

Witam. Mam pytanko, czy biegając ok 40 km tygodniowo , w niskich strefach tętna (ok 110-130) spale tkankę tłuszczową przy jednoczesnym treningu siłowym ? Dodatkowo chciałbym utrzymać bieganie co 3 dzień ,przy tym samym wydatku energetycznym + siłownia , tak żeby nie musieć się wycinać z tłuszczu później (czyli bez zabawy -masa a potem "rzeźba"). [...]

Witam. Mam 17 lat i chciałbym zacząć trenować jakąś sztukę walki. Najbardziej spodobał mi się boks, lecz mieszkam 40 km od Wrocławia, i troche biednie z kasą w tym wieku. Pytanie brzmi czy znacie jakieś kluby bokserskie we Wrocławiu, jedyny warunek to, żeby jak najbliżej DWORCA GŁÓWNEGO. Tematów takich było sporo, ale starej daty - klubów już nie [...]

Witam, czy ktos z Was moglby podpowiedziec mi lub podac jakis pomocny link. Za 2 tygodnie mam bieg szkolny ( 3 kl. liceum) jest to bieg pol przelajowy , czesc lasem , reszta asfalt trasa to okolo 2.5 km zalezy mi na dobrej ocenie. Dodam ze trenuje na silce , aeroby 2-3 razy w tygodniu po 20 minut lekkie tempo. Jakies porady jak przez ten krotki [...]

Witam ! Wczoraj przebiegłem długi jak dla mnie dystans 2 km . Nigdy tak długo nie biegłem bez zatrzymania i dzisiaj mam potworne zakwasy . Nie mogę wysoko podnieść nogi . Sęk w tym że dzisiaj mam trening a u mnie b.dużo i ciężko się rozciąga . I mam dylemat czy iść na trening ? Proszę o odpowiedzi .

Witam, takie pyt. koncze prace 0 20-21 i po powrocie do domu ide pocwiczyc z polgodzinki(zeby przyspieszyc tętno) a potem HIIT 2-3 km(potem opcjonalnie ABS II). I pytanie z tym zwiazane jest nastepujace czy po skonczeniu jesc cos czy nie??

Witam mam do sprzedania Honde Civic r.91 poj.1.6 16V 115 KM . Cena 3.500zł

siemka troszke mi sie w zime przybralo:D wiec zaczolem biegac znowu, w wakacje biegalem po 10 km ale wtedy cwiczylem na silowni i bylo białko wiec takiego katabolizmu bardzo nie bylo. Teraz moje pytanie czy lepiej biegac dwa razy dziennie po 5km czy odrazu 10 boje się katabolizmu (bo przeciez chce tluszcz stracic a nie tylko wage)z góry dzięki za [...]